- 水素水/アルカリイオン水を飲みたいけど本当に大丈夫？
- 注意点とか副作用とかあるなら知っておきたい
- 逆に、おすすめの人は？
水素水/アルカリイオン水はいろんな情報が飛び交っています。闇雲に飲んで取り返しのつかないことになったらイヤですよね。
そこでこの記事では、水素水/アルカリイオン水を19年間飲み続けた結果をもとに、次のことを解説します。
- 水素水/アルカリイオン水を飲んではいけない人
- 飲む際の注意点
- 飲んだ方が良い人、おすすめする人
この記事を読めば、安心して水素水/アルカリイオン水を飲めるようになります。
本記事では、水素水/アルカリイオン水のうち「電気分解で作ったpH9～10の水」を総称して「水素水」と呼んでいます。
なお、水素ガスを水に溶かして作った水素水やマグネシウム反応で作った水素水などは含めていません。
分類について詳しくはこちら
≫ アルカリイオン水/水素水とは
水素水/アルカリイオン水の飲み方について、さらに詳しく知りたい方はこちら
≫ 19年間水素水を飲み続けた結果
水素水サーバーや整水器について興味がある方はこちら
≫ 【完全版】水素水サーバーと整水器｜代表機種を10項目にわたって徹底比較した結果
水素水/アルカリイオン水を飲んではいけない人
水素水/アルカリイオン水は、害や副作用などが報告されていません。したがって、無茶な飲み方をしない限り、基本的には誰でも飲んで大丈夫です。
ただし、次にあるとおり、飲んではいけない人やおすすめしない人はおられます。
- 医師から「水」を控えるよう言われている人
- 腎疾患のある人（ミネラルが多いため）
- 過度な期待を抱き即効性を求める人
- 医師の治療を拒絶してまで水素水にすがろうとする人
【×】医師から「水」を控えるよう指示されている人
治療上、「水」を控えるように医師から指示されている人は、水素水も控えましょう。
「水素水なら良いかも」などということはありません。
「水」がダメなら「水素水」もダメです。
【×】腎疾患のある人（ミネラルが多いため）
腎不全やカリウム排泄障害など腎疾患をお持ちの方は、事前に医師に相談してください。
水素水はミネラルの濃度が高くなっています。腎臓に負担をかけるおそれがあるからです。
具体的には、カルシム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが、水道水より増えています。
ミネラルが増えるのは、電気分解で新しく発生したからではありません。
もともと水道水に含まれていたミネラルが電極に引き寄せられて濃くなった水を取り出すからです。
見方を変えると、健康な人にとってはミネラルが豊富な水といえます。
【×】過度な期待を寄せて即効性を求める人
水素水に即効性を求める人もおすすめしません。
水素水を飲んで効果があるとしても、緩やかに感じる程度です。劇薬ではありません。
過度な期待を抱いていて思うような効果が得られないと、すぐにやめてしまうことでしょう。
結局「期待外れだった」との悪評が残るだけです。
水素水は飲み続けることが大事。過度な期待を持たずに、楽しみながら飲むのが一番です。
【×】医師の治療を拒絶してまで水素水にすがろうとする人
医師の治療を拒絶して水素水にすがろうとすることは絶対にやめてください。
本来治るべき病気まで治らなくなります。
ネットにあふれる口コミや体験談を過信してしまうのでしょうか。それとも過大広告に踊らされ、悪徳業者に騙されているのでしょうか。
いずれにせよ神にすがる思いで飲んでも、期待した効果が得られるとは限りません。
医師の治療を最優先してください。
水素水/アルカリイオン水の正しい飲み方と注意点
水素水の正しい飲み方と注意点は、次のとおりです。
- 初めて飲む場合はpHを抑えて少量でスタート
- 普段のpHは、9.5±0.3（適地はpH9.5）
- 薬、ミルクはNG
- できるだけ作りたてを飲む
- 気になる症状があれば医師にすぐに相談
初めて飲む場合はpHを抑えて少量でスタート
初めて飲む場合はpHを中性に近くにまで抑えて、少量でスタートしてください。
体調によっては、高いpH値が体に合わない場合も考えられるからです。
詳しくはこちら
≫ アルカリイオン整水器協議会HP｜アルカリイオン水の使用上の注意事項
普段のpHは9.5±0.5（適値はpH9.5）
普段はpH9.5±0.5の範囲内にしてください。適地はpH9.5です。
なお、pH10を超えるとアルカリ性が強過ぎるので飲んではいけません。
詳しくはこちら
≫ アルカリイオン整水器協議会HP｜アルカリイオン水の使用上の注意事項
薬を水素水で飲むのはNG
薬を水素水で飲むことはNGです。安全性が確認されていないからです。
薬は水で飲むことを前提に作られています。水素水で飲んだ場合の臨床試験は行われていません。
そのため予期せぬ副作用が出ないとも限らないのです。
薬は浄水で飲みましょう。整水器なら浄水も作れます。
詳しくはこちら
≫ 公益社団法人福岡県薬剤師会HP｜アルカリイオン水による薬の服用
赤ちゃんのミルクを水素水で作るのもNG
赤ちゃんのミルクを水素水で作るのもNGです。
水素水は、水道水に比べてミネラル分が豊富です。
≫ アルカリイオン水/水素水はなぜミネラルが多いのですか？
ミネラルが多く含まれていると、乳児に過剰な負担を与える可能性があります。
≫ 日本学術会議HP｜日本小児学会の資料の注記より
整水器は浄水も作れます。赤ちゃんのミルクは浄水で作ってあげてください。
できるだけ作りたてを飲む
できるだけ作りたてを飲みましょう。時間が経つと水素が抜けていくからです。
水素が抜けやすいことについて詳しくはこちら
≫ 【誤解2】水素は一瞬で抜けるから意味ない
また、整水器は塩素を除去します。防腐剤である塩素がなくなると長持ちしません。
特に夏場は長期間放置しないようにしましょう。
胃腸症状がまったく改善しない場合は医師に相談
水素水を飲んでも胃腸症状がまったく改善しない場合は、医師に相談してください。
胃腸の調子が悪くなる原因は様々です。
大きな病気が隠れているおそれもあるので、早めに医師に相談しましょう。
水素水/アルカリイオン水をおすすめする人
水素水をおすすめするのは、次のような人です。
- 腸活したい人
- 水道水に不安を感じる人
- 健康管理の一環で飲水習慣を始めたい人
- テレワークで水分補給を忘れがちな人
- 医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人
- いろいろな水に興味がある人
【○】腸活したい人
腸活したい人におすすめです。なぜなら水素水には胃腸症状の改善効果があるからです。（ただし、電気分解で作った電解水素水に限ります。）
便秘気味の人や、胃腸の調子を整えたいけど薬は飲みたくない人は、水素水を試してみてください。
詳しくはこちら
≫ 19年間水素水を飲み続けた結果｜直接的な効果｜胃腸が快活
【○】水道水に不安を感じる人
水道水に不安を感じる人は、整水器などがあると安心です。
最近の水道水は昔に比べて味や臭いが改善されています。特にカルキ臭が減りました。
それでも防腐剤の塩素が一定量投入されています。
特に夏場は塩素の量が多いです。遠くにある浄水場から長い水道管を通ってくるので、防腐剤の塩素の投入はやむを得ません。
さらにマンションでは、貯水槽に一旦貯められます。ここで雑菌繁殖を抑えるためにも、塩素は必須です。
気になる人は、高性能なフィルターのついた整水器で自衛しましょう。
【○】健康管理の一環として飲水習慣を始めたい人
健康意識の高い人は、飲水についても積極的に取り組んでおられることでしょう。
飲水を習慣化したい人にこそ水素水をおすすめします。
飲水の習慣化による効果について詳しくはこちら
≫ 19年間水素水を飲み続けた結果｜間接的な効果｜飲水習慣によるもの
ポスターのPDFはこちら
≫ 厚生労働省HP|「健康のため水を飲もう」推進運動
厚生労働省によると、人間は1日に2.5ℓの水が必要です。そのうち飲み水として摂取が必要なのは1.2ℓです。
【○】テレワークで水分補給を忘れがちな人
ポスターのPDFはこちら
≫ 厚生労働省HP|「健康のため水を飲もう」推進運動
テレワーク中でも水分補給は必要です。
あまり動かないので飲まなくてもいいと思いがちでしょう。しかし実際には厚生労働省が推奨する量の水分を摂る必要があります。
だからといって砂糖入りのコーヒーや清涼飲料水ばかり口にするのはやめましょう。糖分の過剰摂取になってしまいます。
飲み過ぎても害のない、水素水がおすすめです。
【○】医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人
医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人にもおすすめします。
例えば次のような人です。
- 糖尿病なのに、つい清涼飲料水に手が伸びてしまう人
- 脳梗塞や心筋梗塞が心配なのに、水分を十分に摂れてない人
ひょっとして医師に言われて、イヤイヤ飲んでいるのかもしれません。義務感にかられるだけでは続きませんよね。
気分転換に、一度水素水を飲んでみてはいかがでしょうか。
ただし、胃腸症状の改善効果以外は公的には認められていないので、過度な期待はしてはいけません。
【○】いろいろな水に興味がある人
ミネラルウォーターや天然水などいろいろな水に興味がある方へもおすすめです。一度飲み比べてみてください。
電気分解で作る水素水は、原水に比べて5～20％ミネラル類が濃くなっています。
≫ アルカリイオン水/水素水はなぜミネラルが多いのですか？
まとめ｜基本的には誰でもOKだがおすすめしない人はいる
水素水/アルカリイオン水は、基本的には誰が飲んでもOKです。ただ、飲んではいけない人やおすすめしない人はいます。
本記事を参考に、安心して水素水/アルカリイオン水を飲めるようになれば幸いです。
水素水/アルカリイオン水の飲み方について、さらに詳しく知りたい方はこちら
≫ 19年間水素水を飲み続けた結果
水素水サーバーや整水器について興味がある方はこちら
≫ 【完全版】水素水サーバーと整水器｜代表機種を10項目にわたって徹底比較した結果
