- 飲み続けたらどうなるの？
- 飲んではいけない人は？
- 飲み方の注意点は？
水素水/アルカリイオン水には、様々な情報や噂が飛び交っています。
何が正しいのかわからず「飲んでも大丈夫なのかな？」と不安に思うことでしょう。
そこでこの記事では、水素水/アルカリイオン水を家族4人で19年間飲み続けた結果を解説します。
この記事を読めば、水素水/アルカリイオン水を飲むことの不安が解消します。
水素水をご検討の方は、下記の記事も参考にしてください。
≫ 【完全版】水素水サーバーと整水器｜代表機種を10項目にわたって徹底比較した結果
19年間水素水を飲み続けた結果
19年間家族4人で水素水を飲み続けた結果は次のとおりです。
- 19年間家族4人で水素水を飲み続けた結果
- 【直接的な効果】胃腸が快活になった
- 【間接的な効果】飲水習慣による効果があった
- 【マイナスな点】外食先で水道水が飲めなくなった
1日の飲み方です。
| 起床時 | 150～250mℓ |
| 朝食 | 200mℓ |
| 水筒で携帯 | 500mℓ |
| 帰宅時 | 200～300mℓ |
| 夕食 + 水割り | 300～500mℓ |
| 就寝時 | 150～250mℓ |
| 1日合計 | 1500～2000mℓ |
それぞれ詳しくご説明します。
直接的な効果｜胃腸が快活
胃腸が快活です。医療機器として認められているだけあって、家族全員が調子良いです。
特に飲み始めの症状として便秘が解消しました。
水素水だけの効果なのか他の要因も絡んでいるのかはわかりません。とりあえず家族全員で腸活ができています。
間接的な効果｜飲水習慣によるもの
水を飲むのが習慣化したことによる間接的な効果がありました。
毎日飲み続けることで得られた効果です。
ダイエット効果
無駄な間食を防げたことによる、間接的なダイエット効果がありました。
空腹感は体内の水分が足りなくなったときも感じます。本当の空腹でもないのに反射的に食べ物を口にしてしまうと、カロリーの過剰摂取です。
水分不足による空腹感は水を飲むだけで収まります。
飲水習慣で無駄な間食が減るので、間接的なダイエット効果が得られるわけです。
デトックス効果
間接的なデトックス効果もありました。毎日たくさん飲むので、それだけ老廃物が体外に排出されやすくなります。
水洗トイレに例えると、流す水が多いほどキレイになるのと同じ理屈です。
糖尿病対策
間接的に糖尿病対策ができます。
水分補給の際に清涼飲料水に手を出さなくなるからです。
清涼飲料水には、少なからず糖分が含まれています。水分補給は大事ですが、過剰な糖分の摂取は避けたいところ。水素水であれば、余計な糖分摂取の心配はありません。
ムダ遣いが減った
水素水を常に持ち歩いているので、ペットボトル代が節約できます。コンビニにも立ち寄らなくなるので、無駄遣いも減ります。
もしペットボトルを買う習慣があると、当たり前のようにコンビニに立ち寄ります。店内に入ると雑誌やお菓子、ビールが目に映り、衝動買いをしてしまうでしょう。
コンビニに近寄らないだけでも、無駄遣いを減らすことができるのです。
美味しそうなものを目にすると我慢できなくなるのはドーパミンのせいであって、あなたが悪いわけではありません。
ドーパミンは、肉食動物が獲物を見つけたときに全力で仕留めるために分泌されるホルモンです。目の前の獲物を逃したら、飢え死にするかもしれない荒野。そんな厳しい世界を生き抜くために必要な生体反応なのです。
つまりあなたが美味しいものを見つけたときに我慢できなくなってしまうのは、決してあなたの意志が弱いからではありません。ドーパミンの威力が人一倍強いからです。
むしろあなたは荒野であれば生き残る力が強い「選ばれし人」といえるでしょう。
二日酔い対策
水素水は二日酔い対策にも有効です。
飲み会の日は特に多めに水素水を持っていきます。
帰り道にすぐに飲むので、アルコールの抜けが早いです。電車を待っている間など、小まめに飲むとさらに効果的です。
電解水素水が二日酔いに直接効くという研究結果もあります。
興味のある方はこちら
≫ 「電解水素水」がアルコールによる肝細胞傷害を軽減するメカニズムを解明 （早稲田大学と日本トリムとの共同研究）
マイナスな点｜外食先で水道水が飲めなくなった
水素水を飲み慣れると、水道水が飲めなくなりました。
外食すると水が出されます。出された直後は氷の冷たさで味の違いはわかりません。
しかしぬるくなってくると、はっきりマズイと感じます。水道水だとわかってしまうのです。
せっかく美味しい料理を食べたのに、最後に水を飲むと残念な気持ちになってしまいます。
19年飲み続けた結論｜家族全員大病なく過ごせている
家族全員大病なく過ごせています。これが19年間水素水を飲み続けた結論です。
身体に劇的な変化はありませんでしたが、水で困ることもありませんでした。
我が家にとってとても良い買い物でした。壊れたらまた買い替えます。
水は身体の土台。少しでもプラスのものを口にしたいものです。
水素水をご検討の方は、下記の記事も参考にしてください。
≫ 【完全版】水素水サーバーと整水器｜代表機種を10項目にわたって徹底比較した結果
水素水をおすすめする人
水素水をおすすめするのは、次のような人です。
- 腸活したい人
- 水道水に不安を感じる人
- 健康管理の一環で飲水習慣を始めたい人
- テレワークで水分補給を忘れがちな人
- 医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人
- いろいろな水に興味がある人
【○】腸活したい人
腸活したい人におすすめです。なぜなら水素水には胃腸症状の改善効果があるからです。（ただし、電気分解で作った電解水素水に限ります。）
便秘気味の人や、胃腸の調子を整えたいけど薬は飲みたくない人は、水素水を試してみてください。
詳しくはこちら
≫ 直接的な効果｜胃腸が快活
【○】水道水に不安を感じる人
水道水に不安を感じる人は、整水器などがあると安心です。
最近の水道水は昔に比べて味や臭いが改善されています。特にカルキ臭が減りました。
それでも防腐剤の塩素が一定量投入されています。
特に夏場は塩素の量が多いです。遠くにある浄水場から長い水道管を通ってくるので、防腐剤の塩素の投入はやむを得ません。
さらにマンションでは、貯水槽に一旦貯められます。ここで雑菌繁殖を抑えるためにも、塩素は必須です。
気になる人は、高性能なフィルターのついた整水器で自衛しましょう。
【○】健康管理の一環として飲水習慣を始めたい人
健康意識の高い人は、飲水についても積極的に取り組んでおられることでしょう。
飲水を習慣化したい人にこそ水素水をおすすめします。
飲水の習慣化による効果について詳しくはこちら
≫ 間接的な効果｜飲水習慣によるもの
ポスターのPDFはこちら
≫ 厚生労働省HP|「健康のため水を飲もう」推進運動
厚生労働省によると、人間は1日に2.5ℓの水が必要です。そのうち飲み水として摂取が必要なのは1.2ℓです。
【○】テレワークで水分補給を忘れがちな人
ポスターのPDFはこちら
≫ 厚生労働省HP|「健康のため水を飲もう」推進運動
テレワーク中でも水分補給は必要です。
あまり動かないので飲まなくてもいいと思いがちでしょう。しかし実際には厚生労働省が推奨する量の水分を摂る必要があります。
だからといって砂糖入りのコーヒーや清涼飲料水ばかり口にするのはやめましょう。糖分の過剰摂取になってしまいます。
飲み過ぎても害のない、水素水がおすすめです。
【○】医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人
医師から水分をしっかり摂るよう指導されている人にもおすすめします。
例えば次のような人です。
- 糖尿病なのに、つい清涼飲料水に手が伸びてしまう人
- 脳梗塞や心筋梗塞が心配なのに、水分を十分に摂れてない人
ひょっとして医師に言われて、イヤイヤ飲んでいるのかもしれません。義務感にかられるだけでは続きませんよね。
気分転換に、一度水素水を飲んでみてはいかがでしょうか。
ただし、胃腸症状の改善効果以外は公的には認められていないので、過度な期待はしてはいけません。
【○】いろいろな水に興味がある人
ミネラルウォーターや天然水などいろいろな水に興味がある方へもおすすめです。一度飲み比べてみてください。
電気分解で作る水素水は、原水に比べて5～20％ミネラル類が濃くなっています。
≫ アルカリイオン水/水素水はなぜミネラルが多いのですか？
水素水を飲んではいけない人
水素水は、害や副作用などが報告されていません。したがって、無茶な飲み方をしない限り、基本的には誰でも飲んで大丈夫です。
それでも、次のような人にはおすすめしません。
- 医師から「水」を控えるよう言われている人
- 腎疾患のある人（ミネラルが多いため）
- 過度な期待を抱き即効性を求める人
- 医師の治療を拒絶してまで水素水にすがろうとする人
【×】医師から「水」を控えるよう指示されている人
治療上、「水」を控えるように医師から指示されている人は、水素水も控えましょう。
「水素水なら良いかも」などということはありません。
「水」がダメなら「水素水」もダメです。
【×】腎疾患のある人（ミネラルが多いため）
腎不全やカリウム排泄障害など腎疾患をお持ちの方は、事前に医師に相談してください。
水素水はミネラルの濃度が高くなっています。腎臓に負担をかけるおそれがあるからです。
具体的には、カルシム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが、水道水より増えています。
ミネラルが増えるのは、電気分解で新しく発生したからではありません。
もともと水道水に含まれていたミネラルが電極に引き寄せられて濃くなった水を取り出すからです。
見方を変えると、健康な人にとってはミネラルが豊富な水といえます。
【×】過度な期待を寄せて即効性を求める人
水素水に即効性を求める人もおすすめしません。
水素水を飲んで効果があるとしても、緩やかに感じる程度です。劇薬ではありません。
過度な期待を抱いていて思うような効果が得られないと、すぐにやめてしまうことでしょう。
結局「期待外れだった」との悪評が残るだけです。
水素水は飲み続けることが大事。過度な期待を持たずに、楽しみながら飲むのが一番です。
【×】医師の治療を拒絶してまで水素水にすがろうとする人
医師の治療を拒絶して水素水にすがろうとすることは絶対にやめてください。
本来治るべき病気まで治らなくなります。
ネットにあふれる口コミや体験談を過信してしまうのでしょうか。それとも過大広告に踊らされ、悪徳業者に騙されているのでしょうか。
いずれにせよ神にすがる思いで飲んでも、期待した効果が得られるとは限りません。
医師の治療を最優先してください。
詳しくはこちら
≫ 水素水/アルカリイオン水を飲んではいけない人、飲む際の注意点｜逆におすすめの人は？
水素水の正しい飲み方と注意点
水素水の正しい飲み方と注意点は、次のとおりです。
- 初めて飲む場合はpHを抑えて少量でスタート
- 普段のpHは、9.5±0.3（適地はpH9.5）
- 薬、ミルクはNG
- できるだけ作りたてを飲む
- 気になる症状があれば医師にすぐに相談
初めて飲む場合はpHを抑えて少量でスタート
初めて飲む場合はpHを中性に近くにまで抑えて、少量でスタートしてください。
体調によっては、高いpH値が体に合わない場合も考えられるからです。
詳しくはこちら
≫ アルカリイオン整水器協議会HP｜アルカリイオン水の使用上の注意事項
普段のpHは9.5±0.5（適値はpH9.5）
普段はpH9.5±0.5の範囲内にしてください。適地はpH9.5です。
なお、pH10を超えるとアルカリ性が強過ぎるので飲んではいけません。
詳しくはこちら
≫ アルカリイオン整水器協議会HP｜アルカリイオン水の使用上の注意事項
薬を水素水で飲むのはNG
薬を水素水で飲むことはNGです。安全性が確認されていないからです。
薬は水で飲むことを前提に作られています。水素水で飲んだ場合の臨床試験は行われていません。
そのため予期せぬ副作用が出ないとも限らないのです。
薬は浄水で飲みましょう。整水器なら浄水も作れます。
詳しくはこちら
≫ 公益社団法人福岡県薬剤師会HP｜アルカリイオン水による薬の服用
赤ちゃんのミルクを水素水で作るのもNG
赤ちゃんのミルクを水素水で作るのもNGです。
水素水は、水道水に比べてミネラル分が豊富です。
≫ アルカリイオン水/水素水はなぜミネラルが多いのですか？
ミネラルが多く含まれていると、乳児に過剰な負担を与える可能性があります。
≫ 日本学術会議HP｜日本小児学会の資料の注記より
整水器は浄水も作れます。赤ちゃんのミルクは浄水で作ってあげてください。
できるだけ作りたてを飲む
できるだけ作りたてを飲みましょう。時間が経つと水素が抜けていくからです。
水素が抜けやすいことについて詳しくはこちら
≫ 【誤解2】水素は一瞬で抜けるから意味ない
また、整水器は塩素を除去します。防腐剤である塩素がなくなると長持ちしません。
特に夏場は長期間放置しないようにしましょう。
胃腸症状がまったく改善しない場合は医師に相談
水素水を飲んでも胃腸症状がまったく改善しない場合は、医師に相談してください。
胃腸の調子が悪くなる原因は様々です。
大きな病気が隠れているおそれもあるので、早めに医師に相談しましょう。
水素水の活用事例
水素水の活用事例を解説します。
(※)なおこの章には、当サイトの管理者の感想が多く含まれています。
そのまま飲む
水素水の作りたてをそのまま飲むのが一番です。
水素水は味がしません。喉越しにスッと消えていきます。
水道水だと喉に何かひっかかる感じがしますが、水素水は後味が何も残りません。
水素水を飲むことに対し、健康に良いとか、ダイエットのためとか、熱中症対策とか、そんな能書きは要りません。
純粋に喉越しが好きで飲んでいます。
水割り
水素水での水割りは、お酒の味がとてもよくわかります。水素水はお酒の味を邪魔しないからです。
氷も水素水で作るので、融けて薄くなっても最後までお酒の味を楽しめます。
これが市販のソーダ割りだとそうはいきません。炭酸の抜けた後は独特の苦みが残り、飲めたものではありません。
水素水の水割りは少ないアルコール量でも楽しめるので、体に優しいです。高いお酒を少しずつ長く飲めるので、お財布にも優しくなります。
「これぞ水割り！」というところでしょうか。
個人的にはこれが1番のメリットです。
コーヒー
水素水には抽出力があるので、コクが出ます。あまり高価なコーヒーでなくても、私は満足しています。
水素水で淹れるコーヒーに興味のある方はこちら
≫ トリムミズラボ｜電解水素水でコーヒーを楽しもう！
お茶、緑茶
水素水には抽出力があるので、お茶も色濃く出ます。
ペットボトルのお茶に電解水素水を足していくと、色が薄まらずにそのまま量が増えていきます。水素水の抽出力が目で確認できる実験です。
この実験に興味がある方はこちら
≫ トリムイオン博士｜薄くならないお茶の不思議
お米（炊飯）
水素水でご飯と炊くと美味しいです。
お米を研ぐのにも水素水を使います。
お米は乾燥した状態で保存されているため、水に触れるとすぐに吸収します。そのため最初に入れた水は2,3回かき混ぜてすぐに流します。そうしないと周りの糠や汚れまで吸収してしまうからです。
その後、お米に水素水を十分吸わせれば、柔らかく粘り気のあるご飯が炊けます。
興味のある方はこちら
≫ アルカリイオン整水器協議会HP｜ユーザー情報｜炊飯
水素水のメリット
胃腸症状の改善効果のある水素水には、次のようなメリットがあります。
- 「水」でありながら医薬効果がある
- 単価が安い
- 副作用が報告されていない
【○】水でありながら医薬効果がある
最大のメリットは、「水」でありながら胃腸症状の改善効果があることです。普段口にしている「水」を飲むだけで、医薬効果が得られるわけです。
カプセルだと喉が詰まることがあります。粉末なら”むせる”こともあります。まして注射なら痛みや恐怖を伴うこともあるでしょう。
しかし飲み慣れた水なら、その心配はありません。無味無臭なので好き嫌いなく飲むことができます。
【○】単価が安い
他の医薬品に比べて単価が安いです。1ℓあたり6～10円程度で飲むことができます。
装置寿命も家電と同様に、大切に使えば10年程度持つ場合があります。
トータルで考えると、医薬品などに比べて安く飲み続けることができます。
【○】副作用が報告されていない
現時点では水素水の副作用は報告されていません。安心して習慣化することができます。
ただし飲んではいけない人もいるので、注意してください。
詳しくはこちら
≫ 水素水を飲んではいけない人
水素水のデメリット
水素水のデメリットは、主に次の3つです。
- 即効性がない
- 長持ちしない
- 疑問を持たれやすい
【×】即効性がない
水素水は即効性がありません。劇的な効果を期待する方にはおすすめしません。
水素水は長く飲み続けてこそ効果が感じられるものです。
【×】長持ちしない
水に溶けている水素は、長く放置するとどんどん濃度が落ちていきます。
作りたての水素水をペットボトルに入れた場合、12時間で7割程度になるという実験結果もあります。
また、整水器で作った水素水は塩素も除去しているため、長持ちしません。
持ち歩く場合だけでなく、冷蔵庫で保存する場合でも、できるだけ早く飲むようにしましょう。
できれば、作りたてを飲むのが一番です。
【×】疑問を持たれやすい
水素水は課題を多く抱えています。マイナスイメージも多く、疑問を持たれやすいのです。
過去には国民生活センターから疑義が出されたり、販売・サービス業者に対して消費者庁から行政処置が出たりしています。様々な広告やネットの書き込みを目にすると、何が本当なのかわらなくなることでしょう。
水素水が抱える問題点・課題について詳しくはこちら
≫ 水素水が抱える問題点・課題
水素水の効果・効能とその要因
水素水の効果・効能について、現時点で医学的に認められているのは、胃腸症状の改善効果のみです。
胃腸症状の改善効果
人の胃腸症状に対する厳正な科学的臨床試験の結果、水素水には次の効果・効能が確認されています。
- 消化不良
- 胃酸過多
- 制酸
- 慢性下痢
- 胃腸内異常発酵
そのため電気分解で水素水を作る整水器は、管理医療機器として認証されています。
管理医療機器について詳しくはこちら
≫ 管理医療機器の認証について
実はまだ効果の要因が特定できていない
なぜ胃腸症状の改善効果があるのか？実はまだその効果の要因が特定できていません。
水素が最も多く溶けているため、要因の最有力候補が水素とされているのです。
ただし、水素の単独効果なのか、他のミネラルとの複合効果なのかは、つきとめられていません。
コロイド状の水素の極小の泡（ナノバブル）の存在
最近の研究で、電気分解によってコロイド状の水素の極小の泡（ナノバブル）が発生していることがわかりました。
このナノバブルは、水の中に比較的長期間安定的に存在しています。水素水の効果の要因が、このナノバブルではないかとの考え方も出てきました。
ところが、ナノバブルは水素濃度の計算には含まれていません。「水に溶けていない」という扱いだからです。
しかし、もしこのナノバブルが水素水の真の立役者だとしたら、水素濃度の考え方も根本から変わってしまうかもしれません。
まとめ
この記事では、水素水/アルカリイオン水を飲み続けた結果や、飲んではいけない人についてまとめました。
飲み方の注意点や活用方法もご理解いただけたかと思います。
水素水をご検討の方は、下記の記事も参考にしてください。
≫ 【完全版】水素水サーバーと整水器｜代表機種を10項目にわたって徹底比較した結果
